Une amie m’appelle souvent pour se plaindre et, quand tout va bien, elle est anxieuse en anticipant les pires scénarios. Peut-être connais-tu aussi quelqu’un comme ça? Anticiper négativement le futur, c’est comme investir son énergie dans des problèmes qui n’existent pas encore, et qui n’existeront peut-être jamais. Cela nous empêche de profiter pleinement du présent. Tu ne contrôles pas les événements, mais tu peux choisir comment y réagir!
Pourquoi est-il si difficile de trouver la paix intérieure quand notre esprit est embourbé dans des pensées négatives ?
En fait, notre cerveau réagit à deux types de peurs :
1. Les peurs fondées : celles qui nous protègent du danger réel. Par exemple, si une voiture brûle un feu rouge, notre corps réagit instinctivement en nous poussant à éviter le danger.
2. Les peurs imaginaires : elles n’existent que dans notre esprit, mais déclenchent la même réaction de stress. Ces pensées anticipatives provoquent les mêmes réactions que les dangers réels. Elles nous bloquent, nous poussent à fuir ou à nous mettre sur la défensive, souvent sans raison.
Comment réagir avec ce genre de personnes ?
L’idée est d’arriver à savoir ce dont la personne a besoin. Si ce n’est pas clair, on peut simplement lui demander. Est-ce que tu as besoin que je t’écoute ou as-tu besoin de conseils?
La plupart du temps, ces personnes ont besoin d’une oreille attentive car elles n’arrivent pas à gérer ça seules.
Parfois, elles ont réellement besoin de conseils.
Alors, comment éviter que ces pensées négatives détruisent notre paix intérieure ? Voici quelques étapes simples :
1.Prendre conscience de ses pensées. Y a-t-il un vrai danger ?
2. Accueillir ses émotions : la peur, la colère… tout cela est légitime.
3. Se demander : puis-je agir sur cette situation ? Est-ce vraiment sous mon contrôle?
4. Si oui, prends les actions nécessaires. Si non, choisis de lâcher prise.
5. Utilise des techniques de relaxation ou des activités physiques pour libérer le stress accumulé. (méditation, course, danse, peinture… selon ce qui te fait du bien)
6. J’avais 13 ans quand j’ai entendu parlé d’une philosophie qui m’a suivi jusqu’à présent. Je vous en parle prochainement…
As-tu des pensées anticipatives qui t’empêchent d’être en paix ? As-tu d’autres astuces? Partage ce qui fonctionne pour toi. N’attendons pas que tout soit parfait pour être en paix car ça n’arrivera pas. 💪 💥 🕊️
